ゆるゆるリュッカー

リュックとカメラと旅が好きな大阪のアラサー。世界一周してぇ

MENU

二ヶ月で6キロ痩せた僕がとった毎日の習慣まとめ!

みなさん、こんにちは。

夏に向けてダイエット!という方が結構いらっしゃるかとおもいます。

僕はこの二ヶ月で何とか70キロから64キロに落とすことができました。

 

一年ほど前にも7キロ程度の減量に成功することができたので、今年も去年と同じ習慣を身体に押し付け…

なんとかダイエットを成功させました。

 

体質は人それぞれなのでなんとも言えませんが皆さんの力になれれば!と思いつつ記事にします。

 

やっぱり海とか行きたいですもんね〜


f:id:thebackpack:20180710220343j:image

 

目次

 

 

 

毎日欠かさず食べた物!

まずはやっぱり食べ物ですよね。

そういえば、RIZAPの主食はキュウリだとか?キュウリもほぼ水分らしいので良いかもしれませんね。

 

カロリーとか色々細かいことはありますが

僕が欠かさず毎日口にしていたもの

①水2リットル

まずはダイエット始めるにあたって、近くのドラッグストアに水2リットルが6本入ったダンボールを5箱買ってきました。

 

まぁ少しお金はかかりますが

やはり水道水とは味が違うんですよね。

『水なんて毎日2リットルのめねぇよ!』って思う人、いるかもしれませんが

これから暑い季節になります。

 

飲み始めるなら今です。味がなくても水って結構おいしいんですよ。

そして何よりもお腹が膨れるんです。

 

新陳代謝を良くするためには毎朝起きたときに水をコップ4杯飲まなくてはいけないといいます。

でも朝っぱらからそんなに飲めねぇよwwwって思ってたので僕はそれはしていませんでした。

 

これのおかげで昼飯はほとんど食べなくて、すみました。(最初に言いましたがこれは僕の体質にあったダイエット方法です。)

 

それに水というのは他にも色々メリットがあるそうです。頭の回転が早くなるとかどうとか……www

人間の身体の70%は水でできているからどうとか……www

 

でもまぁ騙されたと思って水を飲んでください。痩せなかったとしても水を飲むことは健康的にすばらしいことらしいですよ。

 

 

②ソイジャーキー

2つ目はソイジャーキー。近くのドラッグストアで見つけたんですけどね。

一つ200円程度で、ジャーキーというからには肉でできていると思うじゃないですか?

違うですよ!

 

実は大豆でできています。なので一袋で200カロリーもないんですよね。

しかも味が濃い!ブラックペッパー味なので、すんごい水が進むんです

 

水からのソイジャーキー!ソイジャーキーからの水!!

最強ループです!!

 

普段はお酒のおつまみとして食べるそうですが僕はお酒は飲まないのでwww

ぜひみなさんも食べてみてください。

 

ご飯を食べる前にこういった味の濃いものを食べるとお腹が膨らむと思います。

 

 

③酢昆布

これはまたソイジャーキーと似ているのですが超低カロリーのコンビニ商品。

味が濃いのでまたまだ水がほしくなるというループ。リュックの奥底に入れておくだけでいいのでお腹が減ったときの非常事態にぜひお食べください。

僕は一週間に一袋のペースで食べていました。

僕は酢昆布ではなく塩昆布でしたがどちらでも同じようですね。

 

 

 

④納豆

さてさて、まぁこれまたメジャー食べ物なんですが納豆です。

おかずを一品増やすのであれば納豆をおかずにしていました。

納豆はご飯に合うんですよね。

しかも低カロリー。

うむ。人類史上最強の食べ物…それが納豆なんですよね。

 

⑤やみつきホルモン

これまたコンビニで売っているものなのですがなぜかお腹がすごい膨らむんですよね

少し高めのお菓子になりますがぜひ食べて見てください

本当によく噛んで食べてみるとお肉を食べているような感じになりますよw

 

 

食べないようにした物!

逆に食べないようにしたものもたくさんあります。

例えば…お菓子…。間食。パンを食べるのであればバターやマーガリンをつけずに食べる。

 

余計なものは食べない。これだけで十分に身体に影響を与えると思います。

もちろんコーラなどの高カロリーな飲み物は飲まないことにしました。

 

 

どうしてもお腹が減ったなら!

僕はどうしてもお腹が減って仕方ないとき

カロリーは高いのですが、エナジードリンクを飲んでいました。

そう…MONSTERやレッドブルなどですね。

 

これが炭酸も入っているわ、カロリーも高いわで空腹をごまかすことができました。

元気を出るというプラシーボ効果にも期待できます(笑)

 

チェリオの自動販売機にある金色の怪しい飲み物を僕は飲んでいました。

もちろん毎日ではありません。

どうしても我慢できなくなった…というときだけです。

 

軽い筋トレもしました!

軽い筋トレも重要です。

よくテレビで『痩せるための身体をつくる

これがとてつもなく大事なのだと実感しました。

筋トレをすることで体の脂肪を燃焼しやすくする。

それに加えてストレス発散!暴飲暴食を控えることができます。

 

筋トレってダイエットだけではなく 

色々なメリットがありますよね……

(細マッチョにもなれますしwww)

 

ちなみに僕は腕立て100回、腹筋100回程度しかしていません。

 

ですが昔聞いた話だとランニングした後に筋トレをして

その後にもう一度ランニングすれば効果がさらに期待できるそうです

 

 

まとめ

いろいろ書かせてもらいましたが

これが僕のダイエット方法です。

 

一年前にも成功させたのでこの方法が僕の体質にはあっていたのでしょうね。

 

よく『そのダイエット方法間違ってます!』とか耳にしますけど、それって人の体質に、よりけり…ではないでしょうか?

 

有名人のGacktさんは

  • 一日水2リットル
  • 毎日筋トレ
  • 20年以上、米を食べない
  • 一日一食

これらを貫いているそうです。

そのおかげであの健康で若々しい姿をキープできているのであれば、Gacktさんにとってこの方法が正しいんでしょうね。

 

もしかしたらこれを読んでるあなたの若々しい身体を保つ方法は、Gacktさんの毎日習慣付けてることと一緒かもしれませんよ?

 

いや、Gacktは特別だから!』とか言い出す輩は無視してもいいと思います。

あなたの体質なんて誰にもわかりませんし

ダイエット方法なんてやってみなくちゃわかりませんしね。

 

そんな最初から否定ばかり重ねる連中の話は聞くだけ無駄でしょう。ダイエットのみならず他のことでもね。

 

ただ本当に無理なダイエットはしないでください。

自分でできる範囲で節制するのがダイエットです。

 

それでは皆さんの体にあったダイエット方法は見つかりますように!!

(でも水はまじでおすすめですwww)